カテゴリー別アーカイブ: ダブルピルエット

ピルエットの腕の意識は?

皆さんはピルエットを回るときに、足の意識だけでなく、
腕の意識もできていますか?

回転はどうしても足だけに意識がいきがちです。
ですが、腕の意識をしていくだけでも
ピルエットの感覚は少しずつ変わってきます!
アンドゥオールしなきゃ、膝伸ばさなきゃ・・・
色々と気をつけることはありますが、
それでも、腕や背中の意識は忘れてはいけないのです!

ピルエットの基本的なアームスの使い方は、
プレパレーションのプリエで開いて、
ルルヴェでアンナヴァンに集めてきます。
この集めてくるのがとても重要なポイントです!
開く勢いで回るのではなく、この集めてくる意識で
回るつもりです!
周りにある空気を自分の中心に集めてくるイメージを持ってください!

回るときにアンナヴァンのポジションが崩れてしまうと
より回り難くなってしまいます。
集めてきた空気をつぶすのではなく、
自分で抱えるつもりで回ってください!
そうすると、脇がつぶれずに背中から
包んでいるようなアンナヴァンをつくることが出来ます!

アンドゥダンピルエットとアンドゥオールピルエットの違い

アンドゥオールピルエットとアンドゥダンピルエットがごちゃ混ぜに
なってしまう方もいるのではないでいしょうか?
アンドゥオールとアンドゥダンでは、同じ右回りでも軸足が変わります。

~アンドゥオール・ピルエットの場合~
右回りのときは、左足前の4番ポジションで右手がアンナヴァン、
左手がアラスゴンドになります。
そこから左足を軸にして右足ルティレで右回りに回ります。
ルティレにする足が送っていくようにして回ります。

~アンドゥダンピルエットの場合~
同じく右回りのときは、アンドゥダンの場合、
右足前の4番ポジションで、更に左足は曲げずに
伸ばします。この時点で、右足にだいぶ重心を乗せて
いると思います。
そして右手が前、左手がアラスゴンドです。
そこから、左足をアラスゴンドに出すか、そのまま
ストレートにルティレに持ってきます。
今度は軸足を回転する方向へ腿の向きを回すようにして
回ります。
アンドゥダンは、右回りだと右に体が倒れやすくなってしまいます。
右の脇をしっかり立てて脇の空間をつぶさないようにしましょう!

4番、5番ポジションからのピルエット

アンドゥオールピルエットとアンドゥダンピルエットは、
一番よくやる、4番ポジションから回るピルエットと
5番ポジションから回るピルエットがあります。

どちらかというと、5番ポジションから回るピルエットの方が
やりにくいと思います。
5番からまっすぐ上にルティレに上がるだけ・・・と思えば、
重心がまたがっている4番よりもバランスの感覚は
掴みやすいと思いますが、なぜ、5番のが回りにくいのか・・・

4番の場合、脚が前後にまたがっているため、地に足が安定しやすいです。
それに比べ5番は両足が前後にくっついた状態でプリエをしているので足が
ひとつになりコンパクトになって骨盤は立てやすくなりますが、
回ることを考えると、その状態をキープしたままルルヴェに立つだけでなく
回転が入るので整えた体を崩さずにやるのが四番よりも難しいのです。
4番以上に軸足が抜けないでアンドゥオールし続けることが
大切になります。

ですが、逆を言うと、5番のピルエットが出来るようになると、
体を真ん中に集めてくる感覚がつかめるようになるので、
4番からも回りやすくなります。
5番からのピルエットも回れるように練習をしてみると
良いと思います!

トウシューズでのピルエットの軸足

トウシューズでピルエットを回るのが怖いと、どうしてもなりやすくなって
しまうのが、軸足が緩んだ状態で回ってしまうことです。
軸足に立ちきれずにトウシューズで乗っかってしまうとこのような
状況になりやすくなります。
軸足が曲がったままトウシューズで立ってしまうと足を捻挫してしまったり
怪我をする原因にもなってしまいます。
低い位置で回るのではなく、高いところ高いところに腰を持ってきて
ルティレのポジションに持ってきてください!

ルルヴェで立ち上がる場合、プリエの力を利用してしっかり上に
力強く立ってください!
ですが、立ち上がってから勢い余って弾まないように注意してください。
高い位置に、自分の体がスポッとはまるようなイメージを持ちましょう!
そこに目がけてルルヴェに立ちます!!

トウシューズのときこそ、軸足の膝が曲がらないように気をつけてください!
膝を中にグッと押し込めるのではなく、膝の裏側が長く伸びるイメージを持って
膝を伸ばしてください♪

トウシューズでのピルエット ~ダブル編~

シングルピルエットが綺麗に回れるようになったら、
ダブルの練習をしてみましょう!!
いきなりダブルを回ろうとすると、最初から力んでしまい、
シングルすらできなくなってしまうので、まず最初の練習として
シングルのあともすこし長くたっていられるように練習してみて
ください!!

シングルを回ったらすぐに降りずにそのまま1秒でも長く立ってルティレの
ポジションをキープするつもりです!
そこからもうひとつ首を切り返せば、ダブルになります。
でもまず、ダブルを回る前に、シングル回り終わったあと
バランスを取ってから降りる練習をしてください。

ダブルはシングル以上に長くバランスを取り、立ち続けなければなりません。
それの感覚を掴むためにも、いきなりダブルに入らず、まずは立ち止まって
バランスの確認をしてください!!

無理やりダブルを回るよりも、こうしてひとつひとつ確認しながら
初心に戻るようなつもりで練習をするほうが綺麗に回れる近道に
なります!!

床を踏む、足の裏、指先で感じる意識!!

「ダブルは、シングルにプラス伸び上がるだけ」という考え方を
少し紹介しましたが、これはピルエットに限らす、
上に伸びるためには、脚が床を突き刺して立つ意識を
忘れないようにしてください!!

上に伸びて伸びて・・・とは言われても、上に伸びるだけだと
あばら骨が開いてしまって、胸がそってしまい、
後ろにバランスがもっていかれちゃうようになってしまいます。

上に伸びるためには、それに耐えられるだけの逆の方向に働く力が
必要となってくるのです。
それは、バランスでもピルエットでも、アテールでも同じことです。

ドゥミポアントの場合、足の指、肉球部分にあたるところが
真下に突き刺すように立ちます。
そこから一本のまっすぐな軸が上に抜けていきます。
下腹部をとおり、背骨側に抜けていきます。
その軸の上にたち、力は上に抜けていくイメージです!

上に伸びるためには、ただ、伸びるだけでなく、
下に突き刺す力も同時に必要なんだ!ということを
頭に入れてレッスンしてみてください!!

2回転ではなく、1回転プラス1?

シングルもダブルも気をつけること、軸の取り方、
プレパレーションのプリエはまったく一緒です。
ただ、違うことは回転が1回増えること、ただこれだけなのです。
やはり、ダブルを回ろうと思うと、どうしても力んでしまいます。

そこで考え方として、2回転、ではなく、1回転ついでにもう1回転・・・・
というようにちょっと考えてみてほしいのです!!

回るときに「1、2」と数えるのではなく「1、1」と数えます。
しかもその最後の1は「伸び上がる」だけだと思ってください。
最初に1回転したら、上に力を伸ばすだけ、伸びようとするだけ、
その意識をしてみてください!!

ここの筋肉がどうでこうで・・・と固く考えるのではなく、
アンドゥオール、背中の意識・・・などという細かいことは忘れ、
シングルのあとは伸びるだけ、だと思ってほしいのです。
それだけで、ダブルは回れます。
逆に力が抜け、腰の位置も高い位置に入りやすくなります。

ダブル回ると思うととても大変な気がしますが、
実はそんなに特別なことをしているわけではないのです。
意識の仕方を少し変えるだけで、やりやすくなるということを
感じられると、もっと力を抜いて、楽に踊れるようになってきます!!

ダブルピルエットの基本

ピルエットのシングルが回れるようになると、
やはり次回りたいのは、ダブルピルエットですよね!!

ダブルもシングルも軸のとりかた、バランスで回ることに
変わりはありません!!
ダブルだから何か特別なことをするというのも
ないのです!!

ただ、シングルよりも長く立たたなくてはいけないですし、
シングル以上に軸の意識やバランスの安定感がないと
難しく感じるかもしれません。

二回転回る!!と意気込んでしまうと
力が入り余計に回れなくなってしまいます。
まずは、「回る」という先入観をなくすことから
始めてみてください!!

力を抜いたバランス、顔の切り替えしさえつけば
ダブルも楽に回れるようになるのです。
回れない・・・その原因、邪魔をしているものは、
「体に力が入っている」ことです。
体というと、大雑把な言い方ですが、
主に「首」と「肩」です。

特に首に力を入れてしまうと、連動して肩にも力が
入ってしまいます。
そうすると、顔をつけて回りたくても、つけられなく
なってしまうのです。

どこの力を抜けばいいかわからなくなってしまったときは、
「首」のちからを抜くことを考えてみてください!!
首の力が上手に抜けるようになれば、連動して
ほかの箇所も抜けるようになってきます!!